요통 예방을 위한 물리치료
물리 치료는 근육 불균형, 잘못된 자세, 코어 근육 약화 등 근본적인 원인을 해결하여 허리 통증을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 요통의 위험을 최소화하기 위해 운동, 스트레칭, 적절한 신체 역학에 대한 교육이 포함된 개인 맞춤형 프로그램을 설계할 수 있습니다. 요통 예방을 위한 물리 치료 프로그램의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다: 1. 코어 강화 운동: 코어가 튼튼하면 척추 정렬이 올바르게 유지되고 척추를 더 잘 지지할 수 있습니다. 물리 치료사는 플랭크, 브릿지, 골반 기울이기 등 복부 심부 근육, 허리 근육, 골반저근을 대상으로 하는 운동을 추천할 수 있습니다. 2. 유연성 및 스트레칭 운동: 특히 허리, 햄스트링, 고관절 굴곡근 등의 근육이 뭉치면 허리 통증의 원인이 ..
2023. 5. 4.