하루에 마실 물을 충분히 마셔 수분을 유지합니다.
기존 문제: 많은 사람이 하루 종일 물을 충분히 마시지 않아 탈수증으로 이어져 피로, 두통, 인지 기능 저하, 신체 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 만성 탈수는 또한 신장 문제, 요로 감염 및 기타 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 수분 보충을 해야 하는 이유: 물은 소화, 영양소 흡수, 혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 제거에 필수적이므로 수분을 충분히 섭취하는 것은 전반적인 건강 유지에 매우 중요합니다. 적절한 수분 섭취는 인지 기능, 기분, 신체 기능에도 도움이 됩니다. 과학적 근거: 2018년 영양소 저널에 발표된 리뷰에서는 수분 섭취가 인지에 미치는 영향을 조사한 결과, 가벼운 탈수증도 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 수분 섭취의 중요성을 강조했습니다. 실천의 효과: 하..
2023. 5. 11.
건강
건강 세계보건기구(WHO)는 건강을 "단순히 질병이나 허약함이 없는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태"라고 정의합니다. 이 포괄적인 정의는 최적의 건강을 달성하기 위해 삶의 모든 측면을 고려하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 언급된 건강의 네 가지 차원은 신체적, 심리적, 사회적, 영적 건강입니다. -신체적 건강은 적절한 영양 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 위생, 예방 관리, 건강한 체중 유지를 포함한 신체의 전반적인 웰빙을 의미합니다. -심리적(정신적) 건강은 정서적, 인지적, 행동적 웰빙을 포함합니다. 여기에는 스트레스 관리, 어려움에 대처하는 능력, 감정 표현, 긍정적인 자존감 유지, 강한 자아감 개발 등이 포함됩니다. -사회적 건강은 건강한 관계를 형성 및 유지..
2023. 5. 11.