뇌졸중 예방을 위한 생활습관 변화
생활 습관의 변화는 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 합니다. 건강한 습관을 들이면 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 비만 등 조절 가능한 위험 요인을 관리하여 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 주요 생활 습관 변화입니다: 1. 균형 잡힌 식단을 섭취합니다: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 데 집중하세요. 가공식품, 첨가당, 포화지방 섭취를 제한합니다. 지중해식 식단과 DASH(고혈압을 막기 위한 식이요법) 식단은 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 되는 심장 건강에 좋은 식단의 예입니다. 2. 건강한 체중을 유지합니다: 건강한 체중을 달성하고 유지하면 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 위험을 줄여 뇌졸중을 예..
2023. 5. 8.