건강
건강 세계보건기구(WHO)는 건강을 "단순히 질병이나 허약함이 없는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태"라고 정의합니다. 이 포괄적인 정의는 최적의 건강을 달성하기 위해 삶의 모든 측면을 고려하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 언급된 건강의 네 가지 차원은 신체적, 심리적, 사회적, 영적 건강입니다. -신체적 건강은 적절한 영양 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 위생, 예방 관리, 건강한 체중 유지를 포함한 신체의 전반적인 웰빙을 의미합니다. -심리적(정신적) 건강은 정서적, 인지적, 행동적 웰빙을 포함합니다. 여기에는 스트레스 관리, 어려움에 대처하는 능력, 감정 표현, 긍정적인 자존감 유지, 강한 자아감 개발 등이 포함됩니다. -사회적 건강은 건강한 관계를 형성 및 유지..
2023. 5. 11.
뇌졸중 예방을 위한 생활습관 변화
생활 습관의 변화는 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 합니다. 건강한 습관을 들이면 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 비만 등 조절 가능한 위험 요인을 관리하여 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 주요 생활 습관 변화입니다: 1. 균형 잡힌 식단을 섭취합니다: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 데 집중하세요. 가공식품, 첨가당, 포화지방 섭취를 제한합니다. 지중해식 식단과 DASH(고혈압을 막기 위한 식이요법) 식단은 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 되는 심장 건강에 좋은 식단의 예입니다. 2. 건강한 체중을 유지합니다: 건강한 체중을 달성하고 유지하면 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 위험을 줄여 뇌졸중을 예..
2023. 5. 8.